ﺟﻤﻴﻌﻨﺎ ﻧﺒﺎﻟﻎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻭﺟﻪ ﺍﻟﺤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﻧﺸﺘﻜﻲ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﻣﻦ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﻧﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ . ﻭﺣﻴﺚ ﺃﻧﻨﺎ ﻧﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﺜﻼ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﺬﺍ ﻣﺜﻼ ﻓﻲ ﻗﺮﺍﺭ ﻳﺘﺤﺘﻢ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﺗﺨﺎﺫﻩ، ﺍﺷﻴﺎﺀ ﻧﻨﺪﻡ ﻋﻠﻴﻬﺎ، ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺬﺍﺕ ﺍﻭ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ . ﻓﻨﻌﻠﻖ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺭﺅﻭﺳﻨﺎ ﻭﻳﺎﺗﻲ ﻟﻨﺎ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺍﻧﻪ ﻻ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ .
ﺗﺼﻒ ﺍﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺍﻻﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻪ ﺗﻔﻜﻴﺮ ﻣﺘﻜﺮﺭ ﻭﻣﻄﻮﻝ ﻻﻫﺘﻤﺎﻣﺎﺕ ﻭﺧﺒﺮﺍﺕ ﻭﺍﺷﻴﺎﺀ ﺗﺨﺺ ﺍﻟﺸﺨﺺ . ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺍﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻘﻠﻖ، ﺍﻟﺘﺎﻣﻞ ﻭﻋﺘﺎﺏ ﺍﻟﻨﻔﺲ . ﺍﻥ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﻻ ﻳﻮﻟﺪ ﻭﻋﻨﺪﻩ ﺗﻔﻜﻴﺮ ﺯﺍﺋﺪ . ﺍﻧﻬﺎ ﻋﺎﺩﺓ ﻳﻜﺘﺴﺒﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﺰﻣﻦ . ﻭﻫﻨﺎ ﻳﻮﺟﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺿﺢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ .
ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ
ﺧﻠﻖ ﺍﻟﻮﻋﻲ
ﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺄﺧﺬ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﻌﻴﺪﺍ ﻭﻳﺠﻌﻠﻪ ﻏﻴﺮ ﻭﺍﻉ ﺑﻜﻮﻧﻪ ﻣﻨﻬﻤﻜﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ . ﺍﻥ ﺧﻠﻖ ﺍﻟﻮﻋﻲ ﻳﻨﻄﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ ﺑﺪﻭﺍﺋﺮ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺪﺙ . ﻭﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺘﻌﻤﺪ ﺍﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ . ﺳﻴﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﻭﻗﻒ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﺻﺪ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﻭﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ . ﺗﺎﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺤﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﺍﻭ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ .
ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺭﺑﺎﻁ ﻣﻄﺎﻃﻲ ﻟﻤﻘﺎﻃﻌﺔ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻥ ﻭﻋﻴﻚ ﺑﻤﺪﻯ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﻗﺎﺩﺭﺍ ﻋﻠﻰ ﻭﻗﻔﻪ . ﺍﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻘﺎﻃﻌﺔ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﺷﻴﺌﺎ ﺑﺪﻧﻴﺎ . ﺍﺭﺗﺪﻱ ﺭﺑﺎﻃﺎ ﻣﻄﺎﻃﻴﺎ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺮﺳﻎ ﻟﻴﺬﻛﺮﻙ ﺑﺘﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ . ﻛﻠﻤﺎ ﻭﺟﺪﺕ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻨﻬﻤﻜﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺸﺪ ﺍﻟﺤﺰﺍﻡ ﺍﻟﻤﻄﺎﻃﻲ ﺑﺮﻓﻖ . ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻳﻀﺎ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺧﺎﺗﻢ ﺍﻻﺻﺒﻊ ﺍﻭ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﻳﺪ ﺍﻟﻰ ﺍﺧﺮﻯ ﻻﺳﺘﺪﻋﺎﺀ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﻣﺮﺓ ﺍﺧﺮﻯ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ . ﻗﻞ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﺼﻮﺕ ﻋﺎﻝ “ ﺗﻮﻗﻒ ” ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺗﻐﻴﻴﺮﻙ ﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺨﺎﺗﻢ ﺍﻭ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻭ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺷﺪ ﺍﻟﺮﺑﺎﻁ ﺍﻟﻤﻄﺎﻃﻲ . ﺍﻓﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺬﻛﻴﺮ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ .
ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
ﻫﻨﺎﻙ ﻧﺼﻴﺤﻪ ﺍﺧﺮﻯ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﻭﻫﻮ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﻧﻤﻂ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﺑﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻳﺠﺎﺑﻲ ﺑﻌﺪ ﻣﻘﺎﻃﻌﺔ ﻧﻤﻂ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ . ﻛﺮﺭ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻲ ﻣﺮﺍﺕ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﺑﺼﻮﺕ ﻋﺎﻝ ﺍﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺻﻮﺕ ﺩﺍﺧﻞ ﻋﻘﻠﻚ . ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﻗﺖ ﺍﻃﻮﻝ، ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺘﻜﺮﺍﺭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻣﺮﺍﺕ ﻋﺪﻳﺪﺓ . ﻣﻊ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﺳﺘﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ .
ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺍﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﻣﻮﺛﻮﻕ ﺑﻪ
ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻳﻀﺎ ﺣﻞ ﺍﺧﺮ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﻫﻮ ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﺗﺜﻖ ﺑﻪ . ﻳﻤﻜﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﺪﺭﺏ، ﺍﻟﻨﺎﺻﺢ، ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﺎﺭ ﺍﻭ ﺍﻟﺼﺪﻳﻖ . ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺒﺎﻟﻎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻡ ﻻ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺍﻳﻀﺎ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﺮﺭ ﻣﻦ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ . ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﻨﻮﺍﺡ ﺻﺤﻴﺔ . ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺸﻜﻠﺘﻚ ﻟﻴﺴﺖ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺴﻮﺀ ﻛﻤﺎ ﺗﻈﻦ ﻭﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻓﻘﻂ ﻫﻮ ﺷﺨﺺ ﻳﺆﻛﺪ ﻟﻚ ﺍﻧﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺮﺍﻡ .
ﺷﻐﻞ ﺍﻟﻨﻔﺲ
ﺍﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺗﻐﻴﺒﻚ ﻋﻦ ﺍﻻﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﺤﺎﺿﺮﺓ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻚ . ﻓﺎﻻﺑﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻋﻘﻠﻚ ﻣﻨﺸﻐﻼ ﻳﺠﻨﺒﻚ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ . ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ . ﻭﻗﺪ ﻳﺘﻨﻮﻉ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﻧﺸﻐﺎﻝ ﺑﻴﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻛﺘﺒﻚ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﺑﺠﺪﻳﺎ ﺍﻭ ﺍﻟﺮﺳﻢ ﺍﻭ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﺼﺎﺭﻳﻔﻚ ﺍﻟﺴﻨﻮﻳﺔ . ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﻪ ﺳﺘﺘﺤﻜﻢ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ ﻫﺪﻓﻚ ﺍﻟﻤﻨﺸﻮﺩ .
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ
ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ، ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺍﻧﻚ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺣﺘﻰ ﺗﺄﺗﻴﻚ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﻪ ﻭﺗﻤﺘﺺ ﻃﺎﻗﺘﻚ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ . ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺣﺎﻝ، ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﺘﻤﺮﻥ ﻫﻮ ﺣﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ . ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺜﻘﻪ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻻﻧﺪﺭﻭﻓﻴﻦ ﻭﺍﻟﺴﻴﺮﺗﻮﻧﻴﻦ ﺍﻟﻠﺬﺍﻥ ﻳﻘﻠﻼﻥ ﺍﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ . ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻛﺰ ﻓﻲ ﺍﺩﺍﺀ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﺬﻟﻚ ﻳﺼﺮﻑ ﺫﻫﻨﻚ ﻋﻦ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ . ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻤﻠﻜﻚ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﺑﻌﺾ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻭ ﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ .
ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ
ﺍﺣﻴﺎﻧﺎ ﻳﺎﺗﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺠﺰ ﻋﻦ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﻬﻢ . ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻥ ﻃﻼﻗﺎ ﺍﻭ ﻋﺮﺽ ﻭﻇﻴﻔﻲ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ ﻳﻜﻮﻥ ﺻﻌﺒﺎ . ﻗﺪ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺗﺤﻠﻞ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﻞ ﻟﺪﺭﺟﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻛﺘﺮﺍﺙ ﻟﺸﻲﺀ . ﺍﻧﺴﺐ ﺣﻞ ﻫﻮ ﺍﻥ ﺗﺤﺪﺩ ﻭﻗﺘﺎ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻥ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻟﺘﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻰﺀ ﺣﻮﻝ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﺎ ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ ﺍﺗﺨﺬ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭ ﺑﻼ ﺃﻱ ﺗﺮﺩﺩ .
ﺍﻟﺘﺪﻭﻳﻦ
ﺍﺣﺪﻯ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻫﻮ ﺗﺪﻭﻳﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻭﺭﻗﺔ ﺛﻢ ﺍﻻﻟﻘﺎﺀ ﺑﻬﺎ ﺑﻌﻴﺪﺍ . ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻳﻀﺎ ﺍﻥ ﺗﻀﻊ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻣﺤﺼﻠﺔ ﻟﻠﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻣﻦ ﻭﺍﺣﺪ ﻟﻌﺸﺮﺓ، ﺃﻱ ﺍﻥ ﻋﺸﺮﺓ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻻﻋﻠﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ . ﺳﺠﻞ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﻛﺎﻣﻞ ﻟﺘﺮﻯ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﻌﺪﻝ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﻘﻞ ﺍﻡ ﻻ .
ﺍﻟﺘﺪﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺘﺒﺎﻩ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺍﻟﻤﺘﻌﻤﺪ
ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﺤﺎﺿﺮﻩ . ﺍﺣﺪﻱ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻫﻮ ﺍﻥ ﺗﺪﺭﺏ ﻋﻘﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﺍﻟﻤﺘﻌﻤﺪ . ﺍﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺍﻟﺘﺎﻣﻞ ﻭﻫﻮ ﺍﻥ ﺗﺮﻛﺰ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﺤﻈﺔ ﺍﻟﺤﺎﺿﺮﺓ ﺩﻭﻥ ﻣﺤﺎﻛﻤﺔ ﻟﺬﺍﺗﻚ . ﻓﻘﻂ ﺗﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺛﻢ ﺗﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ . ﺍﺫﺍ ﺍﺣﺘﺠﺖ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺍﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﺟﺮﺏ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﻲ ﺍﻟﻘﺎﺋﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺘﺒﺎﻩ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺍﻭ ﺗﻌﻠﻢ ﺗﻘﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﺎﻣﻞ ﻣﺜﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ .
ﻗﻮﻡ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻝ
ﻛﻴﻒ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ؟ ﺍﻓﻌﻞ ﻣﺎ ﺗﻔﻜﺮ ﺑﻪ، ﻗﺪ ﻳﺒﺎﻟﻎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺍﻟﻤﻮﻛﻠﺔ ﺍﻟﻴﻬﻢ . ﺍﻟﺨﺪﻋﻪ ﻫﻨﺎ ﻫﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺭﺓ ﺑﺎﻟﺒﺪﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻮﺩ ﻋﻤﻠﻪ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺣﻮﻟﻪ، ﺭﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﻫﺪﻓﻚ ﻭﺣﺪﺩ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﻟﻤﺎ ﺗﻮﺩ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺣﻞ ﻛﻞ ﻣﺸﻜﻠﻪ ﻓﻲ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﺤﺪﺩ . ﺍﻟﺘﺤﺮﻙ ﺧﻄﻮﺓ ﺑﺨﻄﻮﺓ ﺳﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﺠﺘﺎﺯ ﻣﺒﺎﻟﻐﺘﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﺮ ﺑﺎﻻﻣﺮ .
ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻜﻤﺎﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ
ﻳﻔﻜﺮ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻓﻲ ﺍﻻﻣﻮﺭ ﺗﻔﻜﻴﺮﺍ ﻣﺒﺎﻟﻎ ﺑﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﺤﻘﻘﻮﻥ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﺜﺎﻟﻴﻪ . ﻓﺎﻧﺖ ﺗﺎﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻛﻞ ﺍﻻﺣﺘﻤﺎﻻﺕ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺴﻘﻮﻁ . ﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﺎﻡ ﺍﻥ ﺗﺤﻔﻆ ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ ﺍﻥ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻠﺬﻳﻦ ﺍﻧﺠﺰﻭﺍ ﺍﺷﻴﺎﺀ ﻋﻈﻴﻤﻪ ﻗﺪ ﺍﺧﻄﺌﻮﺍ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ . ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻴﻞ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻱ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺨﻄﺄ .
ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻧﻌﻤﺔ ﻣﻦ ﻧﻌﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﻜﻦ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺎﻻﻓﻜﺎﺭ ﻭﺍﻟﻤﻔﺎﻫﻴﻢ . ﻓﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﻜﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﺃﻱ ﻗﺮﺍﺭ ﻭﻓﻲ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺍﻻﺭﺍﺀ . ﻭﻟﻜﻦ ﻟﺴﻮﺀ ﺍﻟﺤﻆ ﻭﻣﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﻌﻤﻪ ﺍﻟﻌﻈﻴﻤﻪ ﻗﺪ ﻧﺼﺎﺏ ﺑﻠﻌﻨﺔ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻻﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﻤﻤﻴﺘﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻌﻘﻞ .
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﺳﻮﻑ ﻧﺘﻨﺎﻭﻝ 6 ﺍﺛﺎﺭ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻭﺭﺍﺀ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ :
ﻣﻤﺮ ﻣﻈﻠﻢ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺘﻪ ﺿﻮﺀ ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺩﺧﻮﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﻤﺮ ﻣﻈﻠﻢ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﻟﻪ ﻧﻬﺎﻳﻪ ﻣﻀﻴﺌﺔ، ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﺍﻻﻟﻢ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ، ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ ﻭ ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ . ﻓﻐﺎﻟﺒﺎ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﻳﺴﺌﻠﻮﻥ ﺍﻧﻔﺴﻬﻢ ﺍﺳﺌﻠﺔ ﻻ ﺍﺟﺎﺑﺔ ﻟﻬﺎ ﻭﻻ ﺣﻞ ﻟﻬﺎ ﻭﺗﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﺩﻭﻥ ﺟﺪﻭﻯ ﻭﻛﺎﻧﻬﻢ ﻳﻠﻔﻮﻥ ﻓﻲ ﺣﻠﻘﻪ ﻣﻔﺮﻏﻪ .
ﺿﻴﺎﻉ ﺍﻟﻔﺮﺹ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺮﺹ ﻗﺪ ﺗﻀﻴﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻳﻌﻮﺩ ﺍﻟﻰ ﺍﺧﺬﻩ ﻭﻗﺘﺎ ﻃﻮﻳﻼ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻣﻤﺎ ﻳﻤﻨﻌﻪ ﻣﻦ ﺳﺮﻋﺔ ﺍﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ .
ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻥ ﺍﻟﻨﻈﺮﺓ ﺍﻟﺘﺸﺎﺅﻣﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺨﻠﻘﻬﺎ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﻟﻤﻌﻤﻢ، ﻧﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻬﻠﻊ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ . ﻭﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺨﻮﻑ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻦ ﻣﺒﺎﻟﻐﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻬﻢ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺍﻟﻰ ﻧﻈﻢ ﺣﻴﺎﺗﻴﻪ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﻗﻠﻖ ﺍﻛﺒﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ .
ﺍﻟﺘﺸﺎﺅﻡ ﻭﺍﻟﺘﻌﺎﺳﺔ ﺍﻥ ﻣﺒﺎﻟﻐﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﺮ ﻳﻔﻘﺪﻭﻥ ﻗﺪﺭﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺭﺅﻳﺔ ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻟﻤﺸﺮﻕ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻳﺼﺒﺤﻮﻥ ﻣﺘﺸﺎﺋﻤﻴﻦ ﻻ ﻳﺮﻭﻥ ﺷﻲﺀ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﺳﻮﻯ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ .
ﺍﻻﺭﻕ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺪﺭﺱ ﺷﻴﺌﺎ ﻣﺎ ﺑﻌﻘﻠﻚ ﻓﻴﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﺍﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﺍﻭ ﺗﺮﺗﺎﺡ ﻓﻲ ﻧﻮﻣﻚ . ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻﺗﺠﺪ ﻣﻦ ﻳﺘﺮﺟﻢ ﺍﻓﻜﺎﺭﻙ ﻓﺘﺴﺘﻤﺮ ﺍﻟﺪﺭﺍﻣﺎ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ، ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﻳﺘﻐﻠﺒﻚ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭ ﺗﻨﺎﻡ . ﻓﻴﺴﺘﻤﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻤﻂ ﻟﻴﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﻟﻴﻠﻪ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻻﺭﻕ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ .
ﺣﻴﺎﺓ ﻣﻌﻘﺪﺓ ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻻ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺤﻴﺎﻩ ﺍﻛﺜﺮ ﺗﻌﻘﻴﺪﺍ ﻓﻘﻂ، ﺑﻞ ﺍﻧﻪ ﻳﺴﻠﺐ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻧﻔﺴﻬﺎ . ﻓﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺍﻥ ﻳﺤﻞ ﻣﺤﻞ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﻧﻔﺴﻪ، ﻭﻫﻨﺎ ﻻ ﻳﻬﻢ ﻛﻢ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﻭ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﻪ ﻻﻧﻪ ﻟﻦ ﻳﻐﻴﺮ ﺷﻲﺀ ﻓﺎﻟﺸﺨﺺ ﻳﻀﻴﻊ ﻣﻦ ﻭﻗﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻣﺮﺍﺭﺍ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭﺍ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ ﺗﺴﻠﺐ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﺤﻴﺎﻩ ﺷﻴﺌﺎ ﻓﺸﻲﺀ .
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ، ﻻ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﻩ ﻭﻣﺸﺎﻛﻠﻬﺎ ﻳﺄﺧﺬ ﻛﻞ ﻭﻗﺘﻚ . ﻛﻦ ﺍﻳﺠﺎﺑﻴﺎ، ﻛﻦ ﻓﻌﺎﻻ ﻭﻻ ﺗﺘﺮﺩﺩ ﻓﻲ ﺍﺗﺨﺎﺫ ﻗﺮﺍﺭﺍﺗﻚ . ﺍﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻟﻦ ﻳﺠﻨﺒﻚ ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﺍﻥ ﺗﺪﻉ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻳﻌﻄﻠﻚ ﻋﻦ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﻭﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻓﻲ ﺍﻻﻣﺮ .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق