ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻳﺘﺨﻮﻓﻮﻥ ﻣﻦ ﻗﻀﺎﺀ ﻭﻗﺖ ﻃﻮﻳﻞ ﺑﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺃﻟﻢ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺇﻥ ﻟﻢ ﺗﺠﻠﺲ ﺑﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﺫﺍ ﺗﻌﻠﻤﺖ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﻠﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺘﺠﻨﺐ ﻭﺗﺤﻤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﻟﻢ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻔﺮ ﻓﻲ ﺭﺣﻼﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺣﺴﺐ ﺭﻏﺒﺘﻚ ﺩﻭﻥ ﺃﻟﻢ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﻓﺘﻌﻠﻢ ﻣﻌﻨﺎ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ
ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻘﻴﺎﺩﺓ ::
1 – ﻻ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺠﻠﻮﺱ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺴﻘﻮﻁ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﻣﻮﺿﻊ ﺑﺎﻟﺼﻮﺭﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭﺇﺫﺍ ﻓﻌﻠﺖ ﺫﻟﻚ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺆﻟﻢ ﻇﻬﺮﻙ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺇﺫﺍ ﺑﻘﻴﺖ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ .
-2 ﻗﻢ ﺑﺈﺩﺧﺎﻝ ﻓﺨﺬﻳﻚ ﺃﻭﻻ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺛﻢ ﺑﺎﻗﻲ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺟﺴﻤﻚ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻧﻚ ﺗﻀﻤﻦ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺨﻴﻦ ﻭﻟﻴﺲ ﻋﻠﻰ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﻓﻼ ﺗﻀﻐﻂ ﺑﺬﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ .
-3 ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺑﻄﺎﻧﻴﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺃﻭ ﺗﻴﺸﺮﺕ ﺃﻭ ﺃﻱ ﻗﻤﺎﺷﺔ ﻧﺎﻋﻤﺔ ﻟﺘﻘﻮﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﺩﻋﺎﻣﺔ ﻟﻈﻬﺮﻙ ﺛﻢ ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻌﻬﺎ ﺧﻠﻒ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻨﺪ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻘﻔﺺ ﺍﻟﺼﺪﺭﻱ، ﻭﺇﺫﺍ ﻭﺟﺪﺕ ﺃﻧﻚ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺮﺍﺣﺔ ﻓﻘﻢ ﺑﺎﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻟﺒﻄﺎﻧﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻴﺸﻴﺮﺕ ﺑﺸﻴﺊ ﺁﺧﺮ ﺃﻗﻞ ﺳﻤﻜﺎ ﻣﺜﻞ ﺃﻛﻴﺎﺱ ﺍﻟﻮﺳﺎﺩﺍﺕ ﺃﻭ ﺃﻱ ﺷﻴﺊ ﺁﺧﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ .
-4 ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻛﺬﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺒﺪﻳﻞ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺪﻋﺎﻣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﺤﻀﻴﺮﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﺑﺄﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻌﻤﻠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺣﺪﻭﺓ ﺣﺼﺎﻥ ﺛﻢ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻮﺿﻌﻬﺎ ﺣﻮﻝ ﻇﻬﺮﻙ ﺃﻋﻠﻰ ﻋﻈﻤﺔ ﺍﻟﻔﺨﺬ .
-5 ﻗﻢ ﺑﻀﺒﻂ ﺍﻟﻜﺮﺳﻲ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻣﺎﻡ ﻗﻠﻴﻼ ﺃﻭ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻌﻞ ﺃﺭﺟﻠﻚ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﻣﺮﻳﺢ ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺮﺟﻊ ﺇﻟﻰ ﻣﺪﻯ ﻃﻮﻝ ﺍﻷﺭﺟﻞ، ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﻣﺴﺘﻨﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮ ﺍﻟﻤﻘﻌﺪ، ﻭﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﻘﺎﺋﺪ ﻟﻠﺴﻴﺎﺭﺓ ﻓﻘﻢ ﺑﻀﺒﻂ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺃﻭﻻ ﻭﺍﺛﻨﻲ ﺍﻟﻜﺮﺳﻲ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻣﺎﻡ ﻗﻠﻴﻼ ﺣﺘﻰ ﺗﻨﺜﻨﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻗﻠﻴﻼ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻭﺍﺳﺎﺕ
-6 ﻗﻢ ﺑﻀﺒﻂ ﻣﺴﻨﺪ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻌﻞ ﺭﻗﺒﺘﻚ ﻣﻔﺮﻭﺩﺓ ﻋﻨﺪ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻋﻠﻴﻪ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻣﺴﻨﺪ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺮﻳﺤﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻤﻌﻈﻢ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻀﺒﻄﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻮﻓﺮ ﻟﺮﻗﺒﺘﻚ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ، ﺣﻴﺚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﻤﺔ ﻣﺴﻨﺪ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﺃﻭ ﺃﻋﻠﻰ ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻨﺜﻨﻲ 2 ﺳﻢ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻓﻬﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺳﻮﻑ ﻳﻜﻮﻥ ﺁﻣﻨﺎ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻭﺳﻮﻑ ﻳﺤﻤﻴﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻵﻻﻡ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺁﻻﻡ ﺍﻟﻈﻬﺮ .
-7 ﻛﻦ ﺻﺒﻮﺭﺍ ﺣﺘﻰ ﺗﻌﺘﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺑﻮﺿﻊ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﻻ ﺗﻴﺄﺱ ﻭﺗﻌﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﺳﻠﻴﻢ ﺣﺘﻰ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﻇﻬﺮﻙ ﻭﻋﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻛﺐ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﻷﻭﻗﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق